Fruchtbarkeit ist nicht nur Frauensache. Nachdem wir uns bereits mit Nahrungsergänzung bei Frauen beschäftigt haben, nehmen wir diesmal die männliche Perspektive unter die Lupe: Welche Rolle spielen Mikronährstoffe und Antioxidantien – und was davon ist tatsächlich nachgewiesen und sinnvoll?
Spermien unter Stress: Die Rolle oxidativer Prozesse
Ein zentrales Thema in der Diskussion um männliche Fertilität ist das sogenannte antioxidative Gleichgewicht. Dabei geht es um das Zusammenspiel von freien Radikalen (reaktive Sauerstoffspezies, ROS) und Antioxidantien. Während ROS wichtige Funktionen im Zellstoffwechsel erfüllen, können sie in Übermaß Zellen schädigen. Antioxidantien wirken dem entgegen, indem sie überschüssige freie Radikale abfangen und so Zellschäden vorbeugen – auch in den empfindlichen Samenzellen.
Spermien durchlaufen während ihrer Reifung einen komplexen Entwicklungsprozess. Dabei nimmt ihr natürlicher Schutz vor oxidativem Stress schrittweise ab, um etwa die Beweglichkeit der reifen Zellen zu ermöglichen. Gerät dieser Prozess aus dem Gleichgewicht, kann die Spermienqualität leiden: geringere Beweglichkeit, instabile Zellstruktur oder eingeschränkte Befruchtungsfähigkeit.
Verbesserte Spermienqualität durch Nahrungsergänzung? Ein Überblick
Zahlreiche Präparate versprechen, die männliche Fruchtbarkeit durch zugesetzte Antioxidantien zu unterstützen. Doch was sagt die Wissenschaft? Unsere Recherchen zeigen: Die Studienlage ist uneinheitlich. Zwar sollen Mikronährstoffe wie Vitamin C, E, Zink oder Selen grundsätzlich zellschützend wirken – viele dieser Stoffe lassen sich jedoch auch über eine ausgewogene Ernährung ausreichend aufnehmen.
Zudem gilt: Nicht jeder Mann mit unerfülltem Kinderwunsch leidet automatisch unter oxidativem Stress; eine ungeprüfte Einnahme von Antioxidantien kann sogar kontraproduktiv sein. Fachleute empfehlen daher sogenannte Oxidative-Stress-Tests (OS-Tests). Sie messen die Balance zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper und liefern Hinweise, ob für euren Kinderwunsch eine gezielte Supplementierung überhaupt nötig ist.
Im Folgenden geben wir dir einen Überblick über Antioxidantien, denen allgemein eine positive Wirkung auf die Spermienqualität zugeschrieben wird – unabhängig von der Einnahme über Nahrungsergänzungsmittel:
